身体状态不佳，深层肌肤即真皮层也会受到损伤。出现漏洞的真皮层自然无法保存住水分，整个肌肤组织会像堤坝破裂一样开始漏水，最终导致肌肤失去弹性，出现皱纹和脂肪团。

葡萄糖胺是修复真皮大堤的砖石，同时还能加固身体的结缔组织，让皮肤抵抗衰老，提升弹性。

食物来源：很少有富含葡萄糖胺的食物，除非把不剥壳的龙虾吃下去，因此需要服用专门的葡萄糖胺补充剂。

☆脂肪团阻断武器3——脂肪酸

脂肪酸不仅能够吸收水分滋润肌肤细胞，还能防止水分流失，是机体的润滑油。但人体自身无法直接合成脂肪酸，必须从食物中摄取。要吃健康的不饱和脂肪酸，少吃不健康的饱和脂肪酸及反脂肪酸（如氢化油）。

食物来源：橄榄油、红花油、亚麻油、坚果类（如花生、核桃、开心果、腰果、杏仁、榛子、松子、栗子等）。不健康的脂肪酸多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中。

☆脂肪团阻断武器4——氨基酸

氨基酸是生命的支柱，也是肌肤生成胶原质、弹性蛋白的必需物质。

食物来源：肉类、家禽、鱼肉、奶酪、鸡蛋、豆制品。一顿营养均衡、蛋白质来源丰富的餐点足够提供肌肤每日所需的9种必需氨基酸。

☆脂肪团阻断武器5—